- Admin
- ۰۸ تیر ۱۳۹۳
- کامپیوتر
- 37379 بازدید
- ۲ نظر
دانلود کتاب الکترونیکی راهنمای تغذیه صحیح ویژه ماه مبارک رمضان
معرفی روش های تغذيه صحيح در ايام ماه مبارک رمضان به همراه پرسش و پاسخ
در این کتاب سعی شده كه ضمن معرفی روش های تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان، برخی از سئوالات و مشكلات رایج در این خصوص نیز مطرح و پاسخ كافی و كاربردی برای آن ارائه شود. در انتهای كتاب هم نمونه ای از برنامه غذایی كه برای همگان قابل استفاده است نیز پیشنهاد شده است.
…
حجم: 874 کیلوبایت / فرمت: PDF
…
مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.مثلا اگر می گوییم لبنیات خوب است، باید در نظر داشته باشیم كه مصرف بالای لبنیات بدون مصرف آب به میزان كافی، ایجاد سنگ های مجاری ادراری را بسیار افزایش می دهد. مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی كافی نیست، بلكه در كنار آنها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت كه مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود. در خصوص كودكان و نوجوانانی كه برای اولین بار روزه می گیرند، باید تمام مواد مغذی در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. این نوجوانان باید در وعده سحر به مقدار كافی غذا بخورند و آب میوه هایی مثل هویج و گوجه فرنگی را بسیار مصرف نمایند.
بسیار ممنون از لطف و محبت مدیر سایت که اینهمه در وقت بنده و دیگران (برای تغذیه صحیح) صرفه جویی کردید، تلاش خودمو میکنم که توصیه های این کتاب خلاصه و پر کاربرد رو به انجام برسونم و خواهشی از دوستان عزیزی که به سلامت خودشون اهمیت میدن دارم:
لطفا راجع به میزان و وزن نمک مصرفی روزانه و اینکه کدوم فرآورده ی بسته بندی به چه میزان نمک داره تحقیق کنید،فرق چندانی بین کسی که زیاد نمک مصرف میکنه و کسی که سیگار میکشه نیست،هر دو به سلامت خودشون آسیب میزنند،ما در برابر سلامتیمون مسئولیم.
کتاب خوب و کاربردی بود
متشکرم